Фруктовый салат с кокосовой стружкой

Автор

vipvkusnyashka.ru

Не Это Ли Блюда Вашей Мечты?!

Фруктовый салат с кокосовой стружкой

*** СОСТАВ ***

— 1 стакан сметаны;

— 1, 5 стакана кокосовой стружки;

— 200 гр ананасов, можно консервированных в соку;

— 200 гр мандарин;

— 2-3 больших спелых бананов

Фруктовый салат с кокосовой стружкой

Здравствуйте, уважаемые читатели vipvkusnyashka.ru! Что-то давненько мы с вами не делали фруктовый салат. Да, понятно, что летом такие лёгкие блюда мы готовим чаще. А находясь летом на даче это сделать ещё проще. Достаточно просто пройтись вдоль грядок с клубникой, прогуляться около кустиков чёрной, красной смородины, заглянуть в малиновые дебри. И вернуться с близкой прогулки с целой миской ароматных ягод.

Из таких ягод вполне можно приготовить ягодный салат. А если в блендере их смешать с молоком и мороженным, то у вас получится изумительно вкусный ягодно-молочный коктейль. Но эту неплохую мысль мы оставим до лета, а сейчас, в студёную зимнюю пору, сделаем вкусный салат из того, что есть.

А есть у нас с вами, прямо скажем, немало. Немного мандарин, бананы, баночка консервированных ананасов – это просто предел мечтаний для нашего салата. А если и сметанка в холодильнике присутствует, то это вообще счастье). Сейчас мы быстренько сготовим наш витаминный, ароматный, пахнущей фруктовой свежестью салатик.

Бананы нарезаем кружочками. Мандарины нужно разделить на дольки и всё это выложить в большую миску.

Теперь добавляем нарезанные ананасы, заправляем сметаной, перемешиваем и всыпаем кокосовую стружку.

Если салат получился водянистым, то добавьте ещё кокосовой стружки. Она поможет избавиться от лишней влаги, впитав её в себя. Готовый салат нужно поставить на пол часика в холодильник, чтобы он пропитался сметаной, соком и получился ещё вкуснее.

Пока салатик терпеливо ждёт своего часа, можно не терять времени даром. Совершите небольшую приятную прогулку, нагуляв аппетит. На улице достаточно сильный мороз, так что больше 30 минут там вы вряд ли выдержите. Можно посвятить это время своей фигуре.

За зиму, как правило, накапливаются лишние килограммы(. Чтобы этого не было, полезно, хотя бы через день (а лучше каждый) заниматься фитнесом, делать небольшую зарядочку.

Очень эффективны и интересны занятия танцами. Встаньте перед зеркалом, включите зажигательную музыку и танцуйте так, как вам хочется. Вы зарядитесь весельем, мышцы придут в тонус, и захотите наш вкусный фруктовый салат.

Этот фруктовый салат – просто кладезь витаминов. После таких танцев они нам просто необходимы. И зимой витаминов нужно есть, как можно больше. Так что, если вы будете почаще кушать такой салат, танцевать в промежутке или делать легкую зарядку, то не только избавитесь от лишних сантиметров в талии, но и напитаете свой организм полезными витаминами.

Хотите еще салатов? Могу предложить грибной салат с апельсином, салат с ананасом и креветками или легкий салат, таких даже 3 варианта.

Понравился рецепт? Расскажите о нем своим друзьям! Все кнопочки внизу статьи. А также у вас всегда есть возможность подписаться на обновления сайта , а это значит, и вы сможете получать новые рецепты прямо на почту.

Фруктовый салат с кокосовой стружкой

Ингредиенты

Бананы — 2 штуки;

Мандарины — 2-3 штуки;

Консервированный ананас — 1 небольшая банка;

Кокосовая стружка — 4 ст. ложки;

  • 87 кКал
  • 15 мин.

Процесс приготовления

Предлагаю вариант фруктового салата ассорти с кокосовой стружкой. Фрукты подходят самые разные, а кокосовую стружку можно приготовить дома самим (ссылка). Вкусная заправка получается из натурального йогурта, например, сладкого.

Для фруктового салата подготовьте: бананы, хурму, киви, мандарины (и/или другие фрукты), консервированный ананас, кокосовую стружку и йогурт.

Очистите киви и по желанию хурму и нарежьте их кубиками.

Банан тоже нарежьте на кусочки и добавьте вместе с ананасом консервированным в салатник.

Мандарин очистите и либо просто разделите на дольки, либо порежьте на кусочки. Добавьте их и кокосовую стружку в салатник.

Осталось заправить фруктовый салат йогуртом и перемешать.

При подаче можно ещё посыпать порции кокосовой стружкой.

Фруктовый салат с кокосовой стружкой

Калорийность и состав одной порции

Наше меню для похудения на 200 калорий представляет блюдо под названием «Фруктовый салат с кокосовой стружкой». Для приготовления данного блюда нам нужны будут следующие ингредиенты:

  • 1 столовая ложка кленового сиропа или жидкого меда
  • 1 столовая ложка кокосовой стружки
  • свежевыжатый лимонный сок
  • ½ ананаса
  • 100 г личи
  • 2 киви

1) Разогреем сковороду и немного поджарим на ней кокосовую стружку. Личи моем разламываем на две половинки, достаем косточку и нарезаем мякоть небольшими кубиками. Киви также чистим и нарезаем небольшими кубиками. Теперь возьмем ананас, срежем верхушку и хорошенько почистим его, избавившись от всех глазков. Затем срежем с ананаса мягкую часть и нарежем ее также как и киви с личи небольшими кубиками.

2) Нарезанные фрукты поместить в одну тарелку, добавить кленовый сироп или жидкий мед и хорошо перемешать. После этого дайте ему немного настоятся — примерно 5 минут. И в последнюю очередь посыпим наш фруктовый салат кокосовой стружкой и можно приступать к дегустации! Приятного аппетита!)

Источник : книга «Супер диета для похудения» — Автор Катрин Клевер-Шуберт и ХайкеКнофиус