Какие витамины взять на вахту

Автор

Вахтовый метод работы: что взять с собой на работу поесть на 1-2 недели?

Столовая по ценам ресторанов в центре Москвы. Хотя хлеб всего рублей по 50 купить можно. В комнате приемы пищи есть холодильник и микроволновка. Что можно брать с собой, когда едешь на неделю- две?

Если бы я поехала на 2 недели на вахту, а там, где я живу, не было плиты (в противном случае совсем другой набор продуктов будет), то я обязательно взяла бы с собой следующие продукты:

1.Пачку сливочного масла и полулитровую бутылку растительного масла, столько же майонеза (заправлять салаты).

2.Овощи: помидоры, огурцы, капусту, морковь, лук, чеснок и т.п., и обязательно соль, чтобы каждый день делать салаты.

3.Наборы быстрого приготовления (пюре, супы, каши из расчета 1 шт. в день) — это так называемая горячая еда (заливаете кипятком).

4.Рыбные консервы (фрикадельки, сайра и др., которые нравятся), другие соления в небольших баночках.

5.Картошку (можно положить ее в целлофановый кулечек, завязать, проколоть вилкой и варить примерно 10 мин., получится картошка в мундире) (если много всего, то картошку можно не брать, заменит пюре б.п.).

6.Все к чаю: 50 пакетиков чая, кто любит можно пакетики кофе: 3 в одном, чтобы молоко не покупать, конфеты, печенье, варенье, пряники, сахар (что любите).

P.S. Сыр, колбасу для бутербродов можно взять с собой только тогда, когда едем до вахты не 3-4 дня поездом (все испортится, если не найдем холодильник), а летим самолетом или добираемся поездом меньше суток.

Итак, берем то, что любим поесть, но обязательно непортящиеся продукты. Приятного аппетита в дни вахты!:)

Поделюсь и я своим опытом. Муж — вахтовик, причём уезжает на месяц. Добирается он поездом двое суток (раньше летали).

Готовить им там нельзя категорически и одно время холодильники тоже изъяли. Вот микроволновки и электрические чайники были всегда.

Когда в общежитиях не было холодильников, они пользовались промышленными на рабочих местах (тайком). Поэтому считаем, что холодильник был доступен всегда.

Вот набор продуктов, который он каждый раз увозит с собой.

Варёные яйца — прекрасно можно довезти и сохранить. Впрочем, кажется, это Вам не подходит.

Колбаса копчёная в вакуумной упаковке, чтобы довезти, а на месте — в холодильник.

Запечённая курица, свинина или говядина по порциям — для употребления в первые дни. Но можно и в морозилке хранить — ведь есть микроволновка.

Перед отъездом муж замораживает упаковку сарделек. Они прекрасно доезжают в холодильнике у проводниц. На месте они отправляются в морозильник. При готовке в микроволновке, шкурка накалывается.

Кстати, хлеб он также берёт с собой. Буханками.

Сливочное масло в пачках, плавленный сыр в упаковках (треугольнички).

Чайные пакетики, сгущёнка, рыбные консервы в масле; кому можно, сало — обязательно (о его сытности упоминалось выше — в ответах), а к нему чесночок дополнительно для профилактики простуды.

И ещё я пеку ему пирожки с мясом без лука, но хорошо поперчённым. Их он тоже частично замораживает в пакетах.

Так что, если длительность Вашей вахты не превышает двух недель с голода не замрёте, а картошку, макароны, каши и овощи — дома поедите. Впрочем, есть быстрорастворимые.

Только пейте побольше жидкости, чтобы сухомятка не одолела.

Конечно, продукты придётся употреблять немного неравномерно. Например, яйца на завтрак первые дни, потом заморозка в ход пойдёт и уже легче будет — разнообразие: хочешь, пирожки, хочешь, колбасу. Хлеб с маслом и сыром — весь срок дополнительно.

Обед: сардельки, мясо или курица на выбор. Быстрорастворимые гарниры опять же. Супчики, если возьмёте.

Ужин — в зависимости от того, что было на завтрак.

Вам так много насоветовали, что можно выбрать для себя всё приемлемое для Вас и в ус не дуть.

У наших мужей-вахтовиков есть шутка: вахтовик похож на прослойку — дома сальцем обрастает, на вахте мясцо прибывает.

Самое лучшее — взять с собой повариху, которая будет готовить вам супчики, картошку с мясом жарить, пельмени лепить.

Там вообще магазины какие-то есть?

Если магазинов нет, то я бы взяла тушенки несколько банок, сгущенки, сушеного мяса (говядина или свинина, оно легкое и питательное), лапши быстрого приготовления, картофель, чай, сахар, посуду, кастрюлю и сковороду.

Выбор конечно не велик, но можно попробовать такую схему, которая позволит сэкономить и сильно не навредить здоровью. Как вахтовик со стажем могу предложить:

  1. Завтрак. Привезите с собой кашки "минутка" или геркулес, они прекрасно завариваются кипятком. А также сливочное масло. Можно еще привезти орехи и сухофрукты (изюм, курага0, чтобы добавлять в каши — вкусно, полезно и сытно. В общем каша с хлебом и маслом, и сытый и довольный. Утром и вечером можно делать себе бутерброды в микроволновке — на хлеб положить колбасу и сыр, поставить на 1 минуты и вкуснятина готова.
  2. Обед. Вот на обед я бы советовала не жадничать, т.к. человеку раз в день необходима горячая пища. Т.е. в обед хотя бы суп купите себе в столовой. Можете даже 2 порции взять,чтобы наесться (супы даже в крутых ресторанах доступно стоят). Прихватите с собой колбасу/сало/ветчину и сыр, чтобы с чаем попить.
  3. На ужин может выручить знаменитый доширак, ролтон, китайская лапша — в общем лапша или пюре быстрого приготовления. Раз в день ее употреблять — вреда здоровью не причинит, проверено на опыте.

Наверняка, в любом вахтовом поселке есть магазин с минимальным количеством продуктов. Обязательно употребляйте кефир и/или молоко 1-2 раза в день. Там можно купить овощи, фрукты, шоколадку, колбаски и т.д. Если магазина вообще нет, то везите с собой концентрированное молоко и/или сгущенку. И возьмите с собой витамины — общий укрепляющий комплекс с кальцием и другими витаминами, Т.к. из-за скудной пищи рискуете ослабить иммунитет.

Итак, вам понадобится:

  1. каша быстрого приготовления,
  2. Орехи, сухофрукты (изюм, инжир,финики, курага, чернослив и т.д.)
  3. Сливочное масло (если нет возможности вести, купите в магазине, попросите шоферов привезти),
  4. Колбаса
  5. Сыр
  6. Чай/кофе и к чаю (конфеты, пряники, сахар, сухари, шоколад).
  7. сало/ветчина/вяленое мясо
  8. Крупы (гречка, ГЕРКУЛЕС,воздушный рис, воздушная гречка) — прекрасно запариваются водой, без варки.
  9. Концентрированное молоко или сгущенка. Можно и сухое молоко.
  10. Много китайкой лапши и пюре — запаривается на раз и сытно.
  11. Если любитель рыбы — то можно собой и жереха копчено-вяленого прихватить.
  12. Витамины

Можно тушенку с собой взять и добавлять в гречневые каши, но если консервы нельзя — то терпите) жуйте колбасу)

Я сама несколько лет сидела на таком пайке, вахта была 30/15 — и т-т-т, проблем с ЖКТ, зубами и прочим — вообще не было. Но, при условии, что вы имеете полноценный обед — хотя бы с горячим супом и салатом раз в день.

Терапевт — консультации онлайн

Какие витамины взять в район крайнего Севера

№ 23 436 Терапевт 22.08.2015

Здравствуйте, мы с мужем едем работать вахтовым методом в район крайнего Севера, скоро там начнется полярная ночь, посоветуйте какие витамины нужно будет взять с собой? И вообще усваиваются ли витамины без солнечного света?

ОТВЕТИЛ: 23.08.2015 Александр Жуков Санкт-Петербург 0.0 врач-дерматовенеролог

для поддержания сил организма рекомендованы поливитаминные препараты курсами по 1 месяцу. (Супрадин, Берокка, Алфавит и т.д.)

ОТВЕТИЛ: 23.08.2015 Покровская Юлия Александровна Москва 0.0 Невролог, зав. отделением. Психотерапевт

Поливитамины с акцентом на кальций и витамин Д. Кроме указанных, обмен витаминов с солнцем не связан.

Здравствуйте! Очень волнуюсь. В новогоднюю ночь в нашем доме пытались вскрыть подвал и муж вступил в драку, как позже выяснилось это был наркоман. Мужу поцарапали живот, чем точно не знаем, и ещё наркоману муж выбил зуб и в этот момент поранил руку до крови. Может ли мой муж чем-либо заразиться от него? Если да, то через какое время нужно сдать анализы крови?

29 р. Муж, меня временами беспокоит жени при мочеиспускании примерно уже 2 года. Сдал анализ секрета простаты и мазок с уретры в результате анализов было обнаружено: эритроциты в большом количестве и эпителий, было выявлено Escherichla colli 10*6 все другие показатели в норме также сделали УЗИ: Простата размерами толщина 3. 2 см, ширина 4. 7 см, длина 3.6 см, обем составляет 27.9 куб. См, контур ровный, четкий, капсула не изменена. Простатическая уретра не изменена. Правый семенной пузырек: увел.

Доброй ночи. Замужем 7 лет никогда не было проблем с инфекциями. Но неделю назад у мужа начались выделения. Анализ показал трихомонаду. Врач назначил лечение и ему и мне. Муж утверждает что у него был оральный секс и то остановился на пол пути. Можно ли орально заразиться трихомонадой? И можно заниматься сексом во время лечения, если нет то почему? Заранее спасибо!

Дравствуйте. Мой муж по ночам часто потеет. Потеет сильно, белье и одеяло насквозь мокрое становится, хоть выжимай. Сам говорит, что ему холодно, кутается в 2 одеяла, хотя температура тела по ощущению у него нормальная и может чуть выше нормальной. Мне хочется все время проветрить помещение, мне душно, а ему, говорит, прохладно, сквозит. Помогите понять, из-за чего это может быть? К какому специалисту обращаться? Щитовидку проверял — все в норме. Общие анализы крови и мочи тоже в норме. У него э.

Здравствуйте! Мой молодой человек на улице нашёл бутылку забил ещё из калонки водой чтобы залить куда то в машину то ли в карбюратлр или ещё куда то, нужно было срочно долить воды. Потом мне ужасно хотелось пить в дороге и он дал мне попить из той самой бутылки, которую забивал на колонке. Если бы я знала с самого начала что он ещё на улице подобрал, я бы низа что не стала бы пить. Но потом случайно узнала. И теперь я страшно боюсь и переживаю что вдруг что то подхватила от этой бутылки. Подскаж.

Муж абсолютно уверен, что любимый наборчик хрустальный стоял вчера вот тут, а оказался за 1000 км в Питере. Такова суть его видения. На самом деле этот наборчик лет 40 уже В Питере. Теперь я и дочь( живет в Питере) злейшие враги. Уходит ночами бродить и пр. Снимется ли его навязчивая идея с наборчиком, если его привезти сюда?

18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение

Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.

Обсуждения

Все что нужно на Север.

4 сообщения

4) Медицинский полис

5) фотографии 3х4—2 штуки

6) Справка с места учебы (2 штуки)

7) Заключение медосмотра

8) Трудовую книжку

1) Теплые вещи (которые не жалко: свитер (хватит и 1, но лучше 2), трико (минимум 2), шерстяные носки (1 пара), куртка(легкая, осенняя, пуховик выдадут))

2) Фумигатор (пластинки от комаров), репеленты (спреи, крем)—немного, выдадут там по 1 балону на человека, а комаров там мало.

3) Гитара (если имеется)

4) Лекарства первой помощи (лейкопластырь, парацетамол, капли для носа, таблетки (мезим) для желудка, антибиотики—пачек 2, спрей для горла—обязательно, таблетки от кашля—обязательно)

5) По-больше туалетной бумаги (там ее дефицит страшный, каждый должен взять на себя рулона 3-4)

6) Пачку чая (пакетиков 100—каждому, или на двоих 1, кто с другом едет)

7) кто может—электрочайник (кипятильники не катят)

8) При возможности ноутбук, жесткий диск с фильмами, музыкой

9) Карамелек килограммов 2-3, сгущенки—пакетов 5 (местная валюта)

10) Фотоаппараты, нужна 1 видеокамера на всех

11) Не забываем о развлечениях (Шахматы, карты, покерный набор)

12) С сигаретами тоже там беда—почти местная валюта наравне с туалеткой (блоков 5 на человека или лучше привыкать не курить)

13) Средства гигиены, бритву можно не брать—северная традиция не бриться до конца вахты

14) Сим-карту мегафона для связи (купим местную по пути)

15) денег— тысячи 2, много не надо

15) Ваш позитивный заряд.

17) на всякий случай можете взять с собой витамины. Кормят там хоть и неплохо, но никто не застрахован от авитаминоза. Не думаю, что для рабочего класса у них рацион полностью сбалансирован.

18)стиральный порошок и мыло. Стираться в любом случае придется. Стоячие носки не терпим в балках))

19) колонку маленькую переносную, если кто может. в любом случае будем смотреть фильм, а мощности ноутбука не всегда хватает.

20)минимальный набор для ремонта одежды, т.е. нитку и иголку. Как показала практика, если сильно напрягаться на Севере, очко рвется и не раз.

21) освежитель воздуха или дезодорант для обуви, ибо вонять будет огогогогогоо как)

22) можно взять лук или чеснок пару головок, на всякий случай. мало вестя, зато пользы много

23) Лично мой совет хотя бы на пару или самому себе упить СТРОПУ( метра 3, а лучше 6, сделаем двойную), ибо мы скорее всего так же будем таскать носилки, а после половины рабочего дня и после лопаты Нафиса, лучезапястные мышцы простотупо ноют, а так мы из них соорудим вспомогатльную веревку и груз уже будет ложится на ваши плечи. Стоит она недорого, рубл 7-12 за метр, но вы еще скажите спасибо)

24) вилку-ложку, а вообще лучше взять швейцарско-китайский нож, поскольку там есть много чего полезного, пригодится. У меня будет с собой набор с щипцами, отверткой и т.п.

25) если есть какая-нибудь ненужная веревка, тоже возьмите. все равно вам нжно будет на что-то вешать свои труселя.

26)побольше музыки! ибо в конце концов даже самые любимые треки перестают нравится и невольно переходишь на шансончик.

27) какие-нибудь старые добрые игры для сети без муторных настроек.

28)Наушники, можно даже парочку. Были случаи, когда они рвались. Без них очень скучно.

PS:не в обиду Нафису)) просто там в реале много чего не хватает порою, а достать практически негде.