Витаминный салат рецепт из фруктов

Автор

Витаминный салат из фруктов и ягод

Время приготовления: 15

А ведь можно помочь организму справиться с недугом, да и в целом укреплять иммунитет. Для этого достаточно на время перестать пить чай, заменить его чистой водой и есть преимущественно свежие фрукты и овощи. Например, такой аппетитный салат .

Сделав это, вы освободите организм от длительного переваривания пищи и усиленной работы печени, в то время когда ему нужно бороться простудой, поскольку свежая растительная пища быстро усваивается, дарит целый комплекс натуральных витаминов, макро-, микроэлементов и антиоксидантов.

— 1 ст. л. облепихи;

— 0,5 ч. л. мёда по желанию.

Облепиху и клюкву промывают под проточной водой и оставляют стекать. Потом добавляют в салат. Клюква и облепиха – ценные ягоды, которые обладают рядом целебных свойств, как и авокадо. Попробуйте нежный и питательный салат из авокадо.

Банан очищают и режут на мелкие кубики. В глубокой посуде смешивают банан и клубнику. Если вы делаете витаминный салат из ягод и фруктов зимой, бананы будут вкусные и спелые, потому что это их сезон. Летом можно брать груши, салат будет иметь низкую калорийность.

Для рецепта салат из фруктов и ягод можно использовать замороженную малину, которую нужно просто заранее выложить из морозилки.

Если хотите заправить салат, добавьте немного мёда и лимонного сока. Но этот салат вкусный и без заправки.

Салат из фруктов и ягод витаминный — это не просто рецепт, это идея для воплощения любых вкусов и предпочтений.

Витаминный салат из свежих овощей, фруктов или ягод — это очищение и восстановление здоровья.

Витаминный салат рецепт из фруктов

Фруктовый салат Витаминный и Энергетик

Предлагаю два интересных варианта фруктовых салатов витаминный и энергетический, которые зарядят вас бодростью, здоровьем и энергией на долгое время.

Фруктовый салат Витаминный

Апельсин, лимон -по 1 шт.

Корица – 1 щепотка

Печенье песочное (3-4 шт.) или 1 шт. кекс

Свежая ягода – на свой вкус

Процесс приготовления фруктового салата:

1. Приготовление заправки. В миску натереть цедру лимона, апельсина. Ту да же добавить корицу и выжатый сок цитрусовых (выжать половину лимона и апельсина. Все перемешать.

2. Яблоки и груши почистить, убрать серединки, удалить семечки. Нарезать фрукты одинаковыми кусочками (кубиками).

3. Выложить ломтики фруктов в миску с заправкой.

4. Добавить в миску свежие ягоды и аккуратно, при помощи деревянной ложки, перемешать салат. Дать витаминному салату настояться минут 15-20.

5. За это время фрукты выделят сок, который смешается с заправкой и сделает ее еще вкуснее.

6. При подаче на стол, в каждую тарелку, присыпьте раскрошенным печеньем или бисквитом, которые, во-первых, впитают лишнюю влагу, во-вторых, добавят фруктовому салату сливочный привкус, в-третьих, салат будет приятно похрустывать во рту.Если вам требуется ремонт бытовой техники или компьютерная помощь в Киеве, тогда вы можете обратиться в специализированный сервис ремонта zolotie-ruki.com.ua, в котором вам в кратчайшие сроки помогут решить ваши вопросы с неисправной технике, а также помогут с ремонтом в вашем жилье.

Салат витаминный Энергетик

Второй салатик будет с фруктами и сливками и зарядит вас своей энергией на целый день.

Необходимые продукты для энергетического салата:

Грецкие орехи, курага и сливки – по вкусу

Энергетический салат рецепт:

1. Предварительно за 15- 20 минут помыть курагу и замочить ее в теплой воде. После этого воду с кураги слить и обсушить ее. После этого, сухую нарезать ее кубиками.

2. Остальные фрукты вымыть и очистить кожуру с них.

3. Мякоть апельсина нарезаем кубиками, при этом получившийся сок оставить для салата.

4. Нарезаем кубиками киви.

5. В последнюю очередь нарезаем бананы и яблоки, чтобы они не успели окислиться и потемнеть: бананы режем кубиками или полукружочками, а яблоки нарезаем кубиками или трем на крупной терке.

6. В салатной миске соединяем киви, яблоко, апельсин, банан и курагу и посыпаем рубленными грецкими орехами.

7. Заправить приготовленный салат апельсиновым соком и сливками, возможно медом и аккуратненько перемешать.

Витаминные салаты — рецепты с фото

После долгой и морозной зимы организм человека ослаб, сказывается нехватка витаминов, смена сезона тоже заставляет организм приспосабливаться к новым внешним условиям, а это опять же требует определенного расхода сил, которых итак осталось очень мало. Поэтому необходимо ему дать витаминную подпитку и лучше, если она будет состоять из натуральных продуктов – овощей и фруктов.

Недавно опубликованный рецепт фруктового салата очень понравился моим читателям и внимая их просьбам я решила еще на сайте разместить несколько не менее полезных рецептов витаминных салатов с фото, приготовленных из сырых фруктов и овощей.

Кроме насыщения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами такие салаты способствуют очищению крови, укреплению стенок кровеносных сосудов и головного мозга. Способствуют налаживанию работы кишечника, за счет содержания в них большого количества пищевых волокон – пектинов или растительной клетчатки.

Твоя I зюминка предлагает вам приготовить четыре вкусных, легких, полезных витаминных салатов в расчете на одну порцию. Поэтому если вы готовите на семью, то увеличите количество ингредиентов.

Салат из свежей моркови свеклы, и капусты

Свекла полезнее когда она присутствует в салатах в свежем виде, поэтому эти два салата с тертой сырой свеклой. Чем же сырой корнеплод полезнее вареного? В сырой свекле, во-первых, сохраняются все витамины, которые неизбежно теряются при ее варке. Во-вторых, у сырой свеклы меньший гликемический индекс, а это значит, что скушав такой салат у вас не будет разжигаться аппетит, вы не переедите за столом, а значит не будете полнеть. И, в третьих, сырая свекла защищает наши сосуды от атеросклероза, так как содержит в своем составе особое вещество, которое неизбежно разрушается при термической обработке. Поэтому обязательно включайте тертую сырую свеклу в салаты, особенно сейчас — весной!

одна треть небольшого кочана капусты

немного меда, клюквы и подсолнечного масла

Капусту мелко нашинковать и помять немного толкушкой, свеклу и морковку натереть на крупной терке. Приготовить заправку для салата – взять по половине столовой ложки жидкого меда и подсолнечного масла, хорошо смешать. Заправить салат и сверху украсить ягодами клюквы.

Салат из красной сырой свеклы и банана

Салатик получается нежный за счет протертого банана со сметаной, моим домашним очень понравился.

салатные листья или любая зелень для украшения

горсть измельченных грецких орехов

Банан помойте и затем очистите от кожуры, половинку мякоти разотрите вилкой вместе со сметаной в пюре. Свеклу помойте и очистите от кожуры. Натрите на крупной терке и смешайте с банановым пюре.

На дно салатника уложите зеленые листья салата поверх которых выложите готовый салат или украсьте любой зеленью.

Предлагаю посмотреть видео о том, как правильно выбирать свеклу в магазине.

Салат «Витамин С»

Название салатика говорит само за себя, благодаря входящим в его состав фруктам, орехам и творога, он хорошо пополняет организм не только витамином С — главным защитником от простуды, но и кальцием, содержащимся в твороге. Миндальные орешки в качестве украшения сверху делают салат не только аппетитным, но и более полезным.

апельсиновый сок – 2 столовые ложки

Очищаем спелый апельсин, режем его небольшими кусочками, туда же добавляем очищенное нарезанное киви. В творог добавляем 2 столовые ложки апельсинового или любого другого свежевыжатого фруктового сока, перемешиваем. Сверху выкладываем фрукты и посыпаем молотым миндалем.

Грушево-виноградный салат

Грушу очищаем, разрежем пополам, удалим сердцевину и нарежем тонкими ломтиками, а чтобы она не темнела сбрызнем соком лимона. Вымоем виноград, ягоды разрежем пополам, удалим косточки и перемешаем с дольками груши. Посыплем сверху рубленными фисташками. Еще один витаминный салат готов!

Салат «Доброе утро»

Этот салат хорошо кушать с утра, так как он повышает мыслительные способности.

Яблоки помоем и натрем на терке, сбрызнем их соком от половинки апельсина, добавим измельченные грецкие орешки и все перемешаем.

Все салат готов, кушайте его с утра и светлая голова в течение рабочего дня вам обеспечена.

Такие рецепты витаминных салатов помогут вам вкусно и полезно разнообразить меню, позволят начать свой день с правильного завтрака, а также зарядиться хорошим настроением и энергией с самого утра перед рабочим днем.